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为什么运动可以减肥呢?
2019-08-10 00:14:42  来源:人民网 
为什么运动可以减肥呢?
文章导读

随着人们生活水平的不断提高,对自身形象的要求自然也是越来越高了,为了能够拥有一个好的身材,必须要努力的做好减肥瘦身工作,才能实现自己的愿望和目标,那么为什么运动可以减肥呢?运动锻炼不仅能够大量的消耗热量,转化脂肪,还能让人们的身体健康得到改善。

为什么运动可以减肥呢?

慢跑瘦身的效果好,能燃烧很多热量,不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动,增强韧带弹性、关节灵活度,不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。

慢跑后一定要进行舒缓运动,因为当激烈的运动后,多量血液会集中在下肢和肌肉,若立刻停止,没有搭配舒缓运动,则会影响血液回流到心脏,而使得血液滞留在肌肉,无法有效排除乳酸,容易发生心脏和脑部血液供给不足,而产生头晕、昏倒现象。

而且不少MM担心跑步会让小腿变粗,其实只要在跑完步后进行5-10分钟按摩,放松腿部肌肉,这样就小腿就不会变粗,还会越来越细呢。如果情况允许,在睡觉前用热水泡脚,能有效消除水肿等问题,达到瘦腿的功效。

从事慢跑运动不可操之过急,必须视个人体能状况做调整,不可一开始就快速度快跑,建议可先快走、小跑步、感受双腿、膝盖已经适应跑步动作,再逐渐增强速度。入门者第一次跑步时间不宜过长,刚开始30分钟就够了,再每周增加5~10分钟,至多控制在1小时内。

运动过后身体会感到疲倦、肌肉轻微酸痛是正常现象,休息过后,很快就会消失,不过如果肌肉酸痛持续2~3天,不见改善,表示运动过量导致乳酸代谢物在血液中堆积过多,下次运动时,可考虑减少运动量。

关于为什么运动可以减肥呢,上文中的介绍已经很清楚了。其实可供大家选择的运动减肥方式还是很多的,除了跑步之外,还有游泳或是骑单车等,这些全身性的运动,可是健身的不错选择,而且在长期坚持运动之后,也能让自己的身材越来越好。


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