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孕妇怀孕第九周吃什么好
2019-05-15 15:42:00  来源:人民网 
孕妇怀孕第九周吃什么好

  到了第九周,这时的胎儿已初具人形能真正被称作胎儿了,为了容纳越来越大的胎儿,准妈妈的子宫也逐渐增大,腰围也随之变大起来。此时,怀孕第九周的准妈妈吃什么好呢?除了要遵守清淡、易消化的饮食原则外,就要具体根据准妈妈的特点,再决定膳食注重补充哪方面的较为妥当。

孕妇怀孕第九周吃什么好

  1.多吃含铁量高的食物。很多准妈妈都会出现头昏眼花的症状,这是由于胎儿的成长发育造成准妈妈的血容量增加,准妈妈所需的铁元素是正常时的两倍,这便可能导致准妈出现贫血症状。因而补充丰富的铁元素,是这一时期必须要做的,多吃含铁量高的食物,如动物肝脏、绿色蔬菜、瘦肉、鸡蛋等食物。

  2.常喝含微量氟的水。之所以建议准妈妈多喝含微量氟的水,是为了给腹中胎儿的牙齿和骨骼发育奠定基础。最好是每天能喝五大杯以上,不要因为介意总上厕所,所以就少喝水,这种做法是错误的。此外,准妈妈不要喝久沸的开水,以免影响身体健康。

  3.控制吃过多酸性食物。怀孕到第九周,许多准妈妈的妊娠反应也只会有增无减。为了抑制长期以来的孕吐和食欲不振,准妈妈便会多吃一些酸性的食物,但是孕期是禁止吃酸过量的,如果误食了过多的山楂、山楂片,在怀就极易造成。

  4.多吃含纤维的食物。准妈妈补充丰富的纤维素,能够有效防止这一时期容易出现的便秘症状。许多准妈妈为了保护胎儿,上厕所时便秘又不敢用力,久而久之,只会加重便秘。多吃薯类、豆类、杂粮、蔬菜等含纤维素多的食物,不仅能有效防止便秘,还能吸附体内有毒物质,通过大便排出体外,减轻肝脏负担。

  准妈妈在怀孕第九周要开始控制自己的食盐量,每日控制在5g左右最为适宜,以免导致血压升高,加重水肿。多吃菠菜等含有丰富叶酸的食物,保证胎儿神经系统和脊髓发育健全,也可以适量吃一些坚果类零食,对准妈妈和胎儿都有益。




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