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孕妇吃什么菜有营养
2019-06-12 05:52:47  来源:人民网 
孕妇吃什么菜有营养

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  莲藕

  莲藕中含有不少的淀粉、维生素和矿物质,非常适合准妈妈们在孕期食用,为什么呢?因为莲藕能够帮助准妈妈们的肠胃更有效得对食物进行消化与吸收,同时,莲藕还能帮助准妈妈们在日后生育出宝宝以后,有充足的奶水进行母乳喂养。所以,准妈妈在孕期就应该多吃一些莲藕。

  黄花菜

  我们都知道,孕妇在孕期应该多补充一些蛋白质、矿物质、铁质元素以及各种维生素等营养元素,而此时,准妈妈们吃黄花菜就准没错啦!黄花不仅营养丰富,而且味道特别鲜美,非常适合准妈妈们将其熬煮成汤进行食用。如果准妈妈们在孕期贫血严重,面色苍白,那就更有必要多吃一些黄花菜啦!

  黄豆芽

  黄豆芽是大量的蛋白质、维生素C以及纤维素的藏身之所,而这些元素对于增加准妈妈们的细胞壁的韧度和弹性,帮助准妈妈们在日后生产的时候降低出血的风险以及帮助准妈妈们润肠通便等都是非常有效果的。黄豆芽的做法很多,不仅能够直接煮熟进行食用,还能够与其他菜肴一起炒,做成汤水也是不错的选择。所以,准妈妈们可以在孕期多吃一些黄豆芽哦!

  莴笋

  莴笋中含有多种营养成分,主要包括矿物质、钙质、铁质以及磷等,能够帮助宝宝的骨骼进行生长,同时还能坚固宝宝的牙齿。不仅如此,莴笋还具有帮助准妈妈们清热、利尿、活血以及通乳的作用,尤其适合孕妇食用。

  萝卜

  萝卜中富含胡萝卜素,其所含有的维生素C是苹果的六倍,所以准妈妈们在孕期可以多吃一些胡萝卜,帮助分解淀粉以及脂肪,让食物更容易被消化吸收,而且孕妇常吃胡萝卜还能防病健身呢!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)


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